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अपने शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए सादा और पौष्टिक भोजन करना आवश्यक है । भोजन ने हरे साग-सब्जी, फल, अंकुरित अनाज आदि अधिक मात्रा में लीजिए और रोटी-चावल आदि कम मात्रा में इस्तेमाल लीजिए । तले हुए, बासी, अधिक मिर्च-मसाले वाले भोजन का प्रयोग मत करिए । यदि शादी-ब्याह, तीज-त्योहार आदि के मौकों पर इन वस्तुओं का प्रयोग करना पङे तो कम-से-कम मात्रा में लीजिए । ऐसे अवसरों पर नीबू का पानी, अदरक, प्याज, लहसुन, धनिया, पुदीना, रायता आदि का अधिक उपयोग करिए । इससे आपको कब्ज नहीं हो पाएगा। अधिक मिठाइयां, चाट-पकौड़े, डिब्बा बंद भोजन, मक्खियां भिनकती वस्तुएं, अधिक ठंडे या अधिक गर्म पदार्थ स्वास्थ्य को हानि पहुंचाते हैं । उनका उपयोग मत करिए ।

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