रोज सुबह नाश्ते में खाएं 2 अंडे, बॉडी पर होंगे ये 10 असर

अक्सर लोग अंडे का ऑमलेट खाना ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन ऑमलेट खाने के बजाय इसे उबालकर खाना हेल्थ के लिए ज्यादा इफेक्टिव है। एम्स, दिल्ली की असिस्टेंट डायटीशियन रेखा पाल शाह के अनुसार हेल्दी व्यक्ति के लिए एक दिन में दो अंडे खाना फायदेमंद है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें बिना योक के अंडे खाना चाहिए। रेखा बता रही हैं रोज दो अंडे खाने के 10 फायदे।

प्रोटीन : 31 ग्राम
कैलोरी : 70
फैट : 4 ग्राम
सोडियम : 62 मिग्रा
पोटैशियम : 59 मिग्रा

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Source By : www.bhaskar.com

Post Author: ayurvedatips

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