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कई स्टडीज में साबित हुआ है कि अगर सुबह की शुरुआत नट्स और ड्राय फ्रूट से की जाए तो लॉन्ग टर्म में यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एपिडेमायाेलॉजी की लेटेस्ट स्टडी के अनुसार रेग्युलर नट्स खाने से ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है और अल्जाइमर का खतरा टलता है। इसी तरह हॉर्वर्ड यूनिवर्सिटी द्वारा करीब एक लाख लोगों पर की गई स्टडी में सामने आया है कि नट्स और ड्राय फ्रूट्स खाने से उम्र बढ़ती है। कैसे खाएं नट्स और ड्रायफ्रूट्स?

मुट्ठीभर ड्राय फ्रूट्स में हो ये कॉम्बिनेशन…
वैसे तो नट्स और ड्राय फ्रूट्स कैसे भी खाएं, फायदा ही करेंगे। लेकिन अगर इसे सिस्टेमैटिक तरीके से और कुछ कॉम्बिनेशन के साथ खाते हैं तो उसका फायदा और ज्यादा होगा। इस संबंध में न्यूट्रीशन एक्सपर्ट डॉ. संगीता मालूने दिया 4 नट्स-ड्राय फ्रूट का कॉम्बिनेशन। इस कॉम्बिनेशन में सुबह रोज 4 बादाम (रात को भिगोई हुई), एक अखरोट, डेढ़ छोटा चम्मच खसखस और एक अंजीर शामिल हैं। यानि एक मुट्ठी ड्राय फ्रूट्स खाने से बॉडी को टोटल हेल्थ बेनिफिट्स मिलेंगे। जानते हैं ऐसे ही 10 फायदों के बारे में।

Source By : www.bhaskar.com