रोज खाने से कैल्शियम की कमी दूर होगी, हड्डियों को मजबूती मिलेगी

दूध को जमाकर दही बनाया जाता है। दही में लेक्टोबेसिलस नाम के बेक्टिरिया होते है जो दूध में मौजूद लैक्टोस नाम की शक्कर को तेजी से लेक्टिक एसिड में परिवर्तित कर देते है। इस प्रकार हमें दही प्राप्त होता है। इसी वजह से दही का स्वाद खट्टा होता है। दही एक शानदार आहार है। इसे रोजाना खाया जा सकता है। इससे शरीर को कई प्रकार के फायदे प्राप्त होते है। दही आसानी से घर पर बनाया जा सकता है

roj khaane se kailshiyam kee kamee door hogee, haddiyon ko majabootee milegee, Day off by eating calcium deficiency will strengthen bones, रोज खाने से कैल्शियम की कमी दूर होगी, हड्डियों को मजबूती मिलेगी

दही के पोषक तत्व

roj khaane se kailshiyam kee kamee door hogee, haddiyon ko majabootee milegee, Day off by eating calcium deficiency will strengthen bones, रोज खाने से कैल्शियम की कमी दूर होगी, हड्डियों को मजबूती मिलेगी

दही से उच्च क़्वालिटी के प्रोटीन मिलते है। एक कप दही दैनिक आवश्यकता का लगभग 25 % प्रोटीन की जरूरत को पूरा करता है। इसमें कैल्शियम , फास्फोरस , ज़िंक , पोटेशियम , मैग्नेशियम , प्रचुर मात्रा में होते है। इसके अलावा इसमें विटामिन C , विटामिन B 6 , विटामिन B 12 , राइबोफ्लेविन , थाइमिन , व पेंटोथेनिक एसिड पाया जाता है। दही में ओमेगा 3 व ओमेगा 6 फैटी एसिड भी होते है। एक कप दही से लगभग 120 कैलोरी मिलती है।

दही के फाएदे

roj khaane se kailshiyam kee kamee door hogee, haddiyon ko majabootee milegee, Day off by eating calcium deficiency will strengthen bones, रोज खाने से कैल्शियम की कमी दूर होगी, हड्डियों को मजबूती मिलेगी

दही में लेक्टिक एसिड होता है। इसके कारण यह एंटी फंगल की तरह काम कर सकता है।और सिर में होने वाली रुसी यानि डेंड्रफ मिटाने के लिए दही कारगर होता है। सप्ताह में एक बार सिर में दस मिनट दही लगाकर धोने से रुसी ठीक हो सकती है।

दही में विटामिन E , ज़िंक तथा फास्फोरस की अच्छी मात्रा के कारण चेहरे को गोरा बनाने के लिए तथा त्वचा में ग्लो लाने के लिए दही बहुत लाभदायक होता है।

दही में कैल्शियम और फास्फोरस प्रचुर मात्रा में होने के कारण हड्डियों और दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नियमित रूप से दही खाने से ऑस्टेरिओपोरेसिस तथा अर्थराइटिस जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।

दही दिल के लिए अच्छा होता है कोलेस्ट्रॉल को कम करता है , ब्लड प्रेशर के लिए तथा गुर्दों के लिए लाभदायक होता है।

Day off by eating calcium deficiency will strengthen bones

The frozen yogurt is made with milk. Lactobacillus in yogurt called mycobacteria which are present in the milk sugar called lactose to rapidly convert the Lektik acid. Thus we get yogurt. Thus, the taste of yogurt is sour. Yogurt is a great diet. It can be eaten daily. This gives the body a variety of advantages. Yogurt can be made easily at home nutrient yogurt: Yogurt is high Khwaliti meet the protein. A cup of yogurt daily requirement is approximately 25% protein needs. Calcium, phosphorus, zinc, potassium, magnesium, are abundant. Also, vitamin C, vitamin B 6, vitamin B 12, riboflavin, thymine, and Pantothenic acid is found. Omega 3 and omega 6 fatty acids in yoghurt are. A cup of yogurt provides about 120 calories.

Faade yogurt:

Yogurt in Lektik acids. This can act like it’s the head of the anti-fungal, ie the Russian Dendrf yogurt is effective to eliminate. Once a week for ten minutes in the head with a wash yogurt can be a fine Russian.
Yogurt vitamin E, zinc and phosphorus due to the amount of good for the face and skin-whitening Bring glow yogurt is very beneficial.
Yogurt is rich in calcium and phosphorus because it is very beneficial for bones and teeth. Regularly eating yogurt Osterioporesis and diseases like arthritis can be avoided.
Yogurt is good for the heart, reduces cholesterol, blood pressure and is beneficial to the kidneys.
Day off by eating calcium deficiency will strengthen bones

Source By :www.hindi.insistpost.com

Post Author: ayurvedatips

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *